→ Metabolismo Travado



Como destravar o metabolismo

Muitas vezes a dificuldade do emagrecimento esta envolvidos problemas hormonais, alterações intestinais ou toxinas.



Aqui o grande vilão normalmente são os hormônios e esse ponto eu gosto de frisar bem...

Nosso corpo fica com hormônios desregulados e não conseguem queimar as gorduras que temos.

Existe muitos hormônios que estão envolvidos num metabolismo travado....


Leptina, a mais importantíssima...

A Leptina é um hormônio que é secretado pelo tecido adiposo, ou seja, pela gordura. Ela é um hormônio que tem como papel informar o cérebro qual a quantidade de gordura que tem no corpo. Quando tem muito ele deve de contar para o cérebro que deve ativar a tireoide para acelerar o metabolismo para queimar um pouco de gordura.

Ele tem 2 problemas, um deles é que ele cria um ponto de referencia, por exemplo, você sonha em chegar nos 55 kilos, mas ele vai fazer de tudo para manter os 60 kg que ele acha ser o ideal, dai se você conseguir chegar nos 55 kilos ele vai abrir o apetite para subir de novo.

Outro problema é quando existe uma resistência a leptina, ou seja, chega ao cérebro uma mensagem que existe muita gordura no corpo, enviada pela insulina, mas o cérebro não a mensagem, então o cérebro acha que está tudo ok, que você é uma "Miss"
Insulina, o Fiscal do Doce...


A insulina é produzida pelo pâncreas quando o organismo nota um nível de glicose no sangue. E enquanto a insulina estiver presente, dificilmente ela liberará a gordura estocada para transformar em energia. Gerenciar esse hormônio é a forma mais eficaz de perder peso.
Quanto mais produzir insulina, mais seu corpo ficará resistente a emagrecer.
Se reduz a insulina por reduzir comer alimentos com muito açúcar ou carboidratos puros.
Glucagon... O hormônio mais amado...


Glucagon é o hormônio que é ativado quando o estoque de insulina esta baixo.
E adivinha o papel dele????
Liberar a gordurinha estocada para produzir energia.
Depois vou te ensinar a produzir esse maravilhoso hormônio.
Grelina... O hormônio da fome...


Ela é produzida pelo estomago e dispara próximo da hora das refeições, assim que comemos ela reduz.
Quando estamos com stress, ou com ansiedade, aumenta a produção de grelina, entende agora porque você sente fome quando esta ansiosa ?
A grelina também é influenciada pela insulina e pelo glucagon.


Então como é que os Hormônios podem trabalharem em equilíbrio?


Primeiro são os nutrientes que ingerimos, pois quando falta algum nutriente os hormônios já não trabalham como deveriam
Outro detalhe muito importante é o exercício físico, mas não é qualquer exercício que regula os hormônios, tem de ser exercícios que nos deixam alegres, exercícios que gostamos. Então encontre o exercício que mais se adapta com você e lembre-se... O exercício queima calorias, mas o ponto não é queimar calorias e sim normalizar e ativar os hormônios.
O glucagon, por exemplo, ele vai ser produzido quando não tiver insulina, a melhor hora que isso acontece é quando acordamos, e se fizermos treinos hiit, ou treinos de alta intensidade vamos chamar para produzir mais glucagon, assim queimaremos as gorduras nessa hora. Para isso é interessante agregar um jejum intermitente, sobrando 1 hora depois do treino. O treino Hiit pode ser feito em apenas 4 minutos ou um pouco mais.


Aqui está um grande segredo. Emagrecemos ao acordar...


SE VOCÊ ESTIVER COM RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Pode estar ocorrendo um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio, ou desequilíbrio de globulinas, ou albumina no sangue, ou ainda um baixo débito cardíaco e ainda pode ser por disfunção dos Rins, Fígado, ou Coração.
          
SE VOCÊ ESTÁ COM DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, OU ATÉ INCHAÇO NO ABDÔMEN 

Você pode estar com falta de alguns lactobacilos vivos bons, ou seja, melhorar a flora intestinal e a motilidade intestinal. Isso se soluciona aumentando o consumo de fibras e lactobacilos comprados em farmácia de manipulação. você também pode estar com desconforto abdominal se for intolerante ao glúten, ou mesmo pelo excesso de produtos feitos com farinhas refinadas ou também uma disbiose intestinal. 


SE VOCÊ VEM SENTINDO FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR 

Isso pode ser sintomas de falta de algumas Vitaminas, tais como a vitaminas A, C, E e B12 e a Coezima Q10.

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