Mudando como você come

Mudando como você come 


Como você deve saber, não se abastecendo com todos os nutrientes, pode afetar o desempenho do seu corpo.

A alimentação saudável é importante pois há muitos benefícios para quem quer emagrecer. 

A lista abaixo mostra coisas que você costuma ouvir, mas que acaba prejudicando seu desempenho.
1. Ficar com o estômago vazio.

 Se você ouvir um barulho no estômago, ou antes de 
qualquer atividade física, coma sempre um lanche leve. O estrondo está tentando lhe dizer algo. Sem escutando-os, você está forçando seu corpo a correr sem combustível. Antes de se exercitar, entregue ao corpo um antioxidante, como por exemplo, uma maçã.

 2. Confiando em barras energéticas e bebidas. 

Embora podemos tomar de vez em quando, eles causam  Câncer. Frutas e legumes são suas melhores apostas para um café da manhã para começar o dia. Seu corpo precisa de combustível e eles são carregados em vitaminas, minerais, fluidos, e fibra. 

3. Ignorando o café da manhã. 

Ignorar o café da manhã nunca é uma boa ideia.
Comer saudável e se exercitar não lhe dará muita fome ao longo do dia. 

4. Dietas de baixo carboidrato. 

Seu corpo precisa de carboidratos para os músculos e o armazenamento de energia. 

5. Comendo o que você quer.
Perder peso envolve calorias, então não se deve comer tudo o que quer. Todos precisa dos mesmos nutrientes se eles se exercitam ou não, assim como frutas e legumes. 

6. Não há calorias suficientes.

O corpo precisa de calorias para funcionar sem problemas. Se você tirar isso rapidamente não será seguro.  Sempre certifique-se que você está recebendo calorias suficientes para manter o organismo funcionando.

7. Largue refrigerante e álcool. 

Água, leite e suco são os melhores para beber . Você deve beber com freqüência, e não exigem que a sede seja um indicador. 
Se você esperar chegar a hora de ficar com sede, seu corpo já está carente de água.

 Uma vez Mudar como você come é sempre um grande passo para uma alimentação saudável e isso afetará a forma como o seu o corpo executa.
 Quanto mais saudável você come, melhor você vai se sentir. 

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